Zdrowe jedzenie

ZIELONA HERBATA

Pisałam o zielonej kawie, więc może warto wspomnieć również o zielonej herbacie. To doskonały napój, który może nas i pobudzić, i zrelaksować - zależnie od czasu parzenia. Poza tym ma m.in. właściwości odchudzające, oczyszcza układ pokarmowy z bakterii, chroni zęby przed próchnicą (zawiera fluor) i zapobiega nowotworom. A to tylko niektóre jej zalety.

Najlepsza temperatura dla zielonej herbaty to 60 - 90 stopni. Unikamy wrzącej wody. Skąd wiedzieć, kiedy woda ma 90 stopni. Na przykład stąd, że wrząca woda, kiedy stoi w temperaturze pokojowej ok. 4 minuty, ochładza się właśnie do 90 stopni.

Możemy ją dostać w różnych postaciach i zależnie od nich należy ją parzyć, np. te drobniejsze wymagają krótkiego parzenia, a te liściaste dłuższego. Im większe liście, tym dłużej. Około 3-minutowe parzenie powoduje, że herbata pobudza, zaś im dłużej, tym bardziej ma działanie uspokajające i relaksujące. Można ją też parzyć wielokrotnie, co również ma znaczenie dla jej właściwości - za drugim lub trzecim razem działa już relaksacyjne i lepiej smakuje.

ZIELONA KAWA

Czy słyszeliście o zielonej kawie? Pewnie osoby które się odchudzają, tak, ale sądzę, że nie wszyscy. A warto się o niej dowiedzieć.

Kawa zielona pachnie raczej jako zioła niż jak kawa, chociaż to dokładne to samo, co pijemy każdego ranka, tyle że niepoddana procesowi palenia. Dzięki temu ma mnóstwo właściwości, jak: przyspieszanie spalania tłuszczu, poprawianie metabolizmu, ochrona wątroby, działanie przeciwzapalne oraz przeciwgorączkowe, a według niektórych nawet hamowanie powstawania komórek rakowych. Jest też świetna na cellulitis.

Można ją kupić w wielu miejscach, jest jednak droższa od znanej nam postaci kawy i nie każdemu pewnie będzie smakować. Jednakże podobnie jak zmielona zawiera kofeinę i pobudza, dlatego nie jest zalecana osobom z problemami sercowymi czy kobietom w ciąży. Pojawia się także w suplementach diety, ale w niewielkiej ilości, co może nie skutkować utratą naszej wagi.

ZADRUTOWANA KOLEŻANKA

Przyszła dzisiaj do mnie "zadrutowana" świeżo koleżanka, co prawda zadowolona i zachwalająca swój gabinet ortodontyczny (jakby ktoś pytał: http://centrum-ortodontyczne.pl), ale trochę jeszcze obolała.

Zaczęłam z nią rozmawiać o tym, co je, co może, a czego nie może. I ona mówi, że dopiero dwa tygodnie minęły, ale może już jeść większość rzeczy. No, poza tym twardymi, które trzeba gryżć zębami - takie jabłka na przykład to lepiej ponoć odkrajać, żeby przypadkiem zamek się nie odkleił. Bo po co potem biegać do orto.

A, no i niespecjalnie może jakieś mordoklejki, jak krówki np., chociaż Anka mówiła, że jej koleżanka z aparatem normalnie je wcina.
Jejku, to musi być straszne, nie moc wszystkiego jeść ;)

Ale na początku, gdy bolą zęby, to pewnie też się chudnie :)

CZEGO UNIKAĆ WIECZORAMI?

Jeśli należysz do grona osób uwielbiających objadać się wieczorami to doskonale wiesz jak zły wpływ na Twoje zdrowie jak i Twoją figurę ma takie jedzenie. Osoby prowadzące zdrowy tryb życia doskonale wiedzą czego powinny unikać.

Czego więc nie znajdziesz w mojej diecie?

Przede wszystkim nie znajdziesz dań tłustych i ciężkostrawnych a także słodyczy - ich spożywanie skończyło by się katastrofą dla mojej figury. Wieczorem nie potrzebujesz dużej dawki kalorii a więc zrezygnuj z obfitych kolacji np. w postaci jajecznicy.

Po co więc sięgać?

Sięgaj po lekkostrawne sałatki, jogurty naturalne, maślanki, kefiry czy też orzechy.

Co obowiązkowo jeść każdego dnia?

Jak już wiecie celem zdrowego jedzenia jest dostarczanie naszemu organizmowi zdrowych produktów - niezbędnych w witaminy, minerały, które zapewnią nam energię do działania. Zastanawialiście się kiedyś co więc powinno obowiązkowo każdego dnia znaleźć się w naszej diecie? Jeśli nie, to dziś mam coś dla Ciebie!

Przede wszystkim jajka - zapewnią Ci zdrową skórę ale i dobrze wpłyną na Twoje oczy. Dań, które można przygotować z użyciem jajek jest tak wiele, że każdy z nas znajdzie coś dla siebie!

Orzechy - zawierają zdrowe tłuszcze omega-3, które idealnie chronią nasze serce jak i układ krwionośny.

Dzięki cytrusom zapewnisz sobie odporność każdego dnia!

Obowiązkowo, każdego dnia musisz spożywać zielone warzywa - dzięki nim nie tylko opóźnisz procesy starzenia się ale też dobrze wpłyną na proces krwiotworzenia.

Wiedziałaś, że osoby pijące herbatę o wiele rzadziej chorują na nowotwory, cukrzycę czy też Alzheimera? Dodatkowo herbata dobrze działa na zęby i dziąsła.

Ostatnia moją propozycją jest jogurt - najlepiej w wersji naturalnej. Dzięki nim zapewnisz sobie prawidłową pracę jelit a co za tym idzie Twój przewód pokarmowy będzie dobrze działał.

A może tak pora zadbać o nasz układ odpornościowy?

Szaro bura pogoda za oknem, deszcz, śnieg, mrozy i wietrzne dni to czas kiedy warto pomyśleć o naszym organizmie. W tym czasie bardzo łatwo nabawić się przeziębienia czy choroby z uwagi na dość małą odporność na zarazki. Warto więc wesprzeć nasz organizm by miał siłę do walki.

Warto więc nasz organizm zaopatrzyć w ogromną ilość przeciwciał, które zwalczą wszelkie wirusy i choroby. Nasz organizm musimy wesprzeć niczym innym jak właściwym odżywianiem, które zapewni nie tylko odpowiednią dawkę witamin i minerałów ale też innych składników niezbędnych do właściwego działania organizmu. Najlepszym sposobem na udoskonalenie naszego organizmu a raczej naszej odporności jest spożywanie posiłków bogatych w białko, witaminy E, A, D, C czy też mikroelementy takie jak : selen i cynk a także beta-karoten, bakterie kwasu lekowego, siarczki, saponiny, karotenoidy, flawonoidy. Samo dostarczanie witamin nie wystarczy - ważne jest także ograniczenie cukrów i tłuszczów, które to mają ogromny wpływ na osłabienie działania naszego systemu odpornościowego.

Komponując więc swoje posiłki dbaj o to aby zawierały dużo kolorowych owoców i warzyw, które bogate są w karotenoidy. Dzięki produktom zawierającym duże dawki witaminy C dostarczysz swojemu organizmowi świetnego wsparcia odporności. Jeśli będziesz stosować dietę bogatą w naturalne antybiotyki to możesz być pewny, że zapobiegniesz nawrotom jak i kolejnym infekcjom.

Co więc powinno znaleźć się w Twojej diecie?

Czerwone grejpfruty, pomarańcze, pomidory, szpinak, brokuły, zboża, kasze, czosnek, cebula, soczewica, dzika róża, porzeczka, jogurt naturalny i wiele wiele więcej.

Przy komponowaniu swoich posiłków zwracaj uwagę na witaminy jakie dostarczają i nie wybieraj gotowych dań!

Słyszałaś kiedyś o diecie zwanej dietą surową?

Okazuje się, że jest to dość znana alternatywa dla wielu popularnych i często stosowanych dieta. Dieta surowa zakłada, że najlepsze dla ludzkiego organizmu są warzywa i owoce w wersji surowej. Dlaczego?

Otóż głównie dlatego, że surowe owoce i warzywa posiadają więcej witamin i minerałów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania. Jednak zgodnie z piramidą żywienia najważniejsze wydają się być zboża i rośliny strączkowe - tych produktów zdecydowanie nie powinniście spożywać w formie surowej - jest to niezwykle niezdrowe dla naszego organizmu. Poza tym dieta surowa nie dostarcza naszemu organizmowi tak ważnego elementu jak białko. Aby więc dostarczyć właściwych elementów naszemu organizmowi warto w dietę surową włączyć mięso, chude, gotowane mięso.

Surowa dieta mimo wszystko należy jednak do zdrowych diet. Wszystko będzie dobrze o ile swojemu organizmowi dostarczysz także białka, wapnia i witaminy B.

A Ty jaką dietę stosujesz? Czy wolisz jeść "normalnie"?

Nie ma chyba wśród nas osoby, która nie marzyła by o tym by jeść smacznie zdrowo.

Ty też chyba o tym marzysz prawda? Pięknie przygotowane, smaczne i zdrowe potrawy to jest to co potrzebuje każdy z nas. Nie ważne czy facet czy kobieta - ważne jest to, że chcesz zadbać o swoje zdrowie, swoją szczupłą sylwetkę ale i nauczyć się przy tym gotować smaczne potrawy. Zastanawiasz się jak to zrobić? Myślisz, że to problem?

Otóż nic bardziej mylnego!

Już wkrótce na moim blogu znajdziesz wiele ciekawych propozycji potraw dietetycznych! Nie myśl tylko że będę Cię tu głodzić! Chcę zaprezentować Ci wiele smacznych potraw, które może i wcześniej wydawały Ci się nieciekawe a dzięki temu miejscu staną się wyjątkowe.

To co piszesz się ze mną na tworzenie wyjątkowych potraw i poznawanie nowych, dietetycznych smaków? Zaczynasz dbać razem ze mną o swoje zdrowie za pomocą diety i odpowiedniej aktywności fizycznej?

Home  /  Contact
© Copyright 2014 veryverde.com.